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डायबिटीज में भूलकर भी ना खाएं ये 6 चीजें, वरना और खतरनाक हो जाएगी बीमारी

by YeloTime

डायबिटीज की बीमारी में दवा से ज्यादा डाइट का ध्यान रखने की जरूरत होती है ।  इसमें छोटी सी लापरवाही भी आपके शुगर लेवल को बढ़ा सकती है. इसलिए मरीजों को हमेशा शुगर लेवल को नियंत्रित रखने वाली चीजों का ही सेवन करना चाहिए. यहां हम आपको 6 ऐसे आहार के बारे में बता रहे हैं जो डायबिटीज  के लिए अच्छे नहीं हैं।

शक्कर और मिठाई

शक्कर और मिठाई डायबिटीज  के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकते हैं। इनमें मिठास और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जो आपके रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकती है। यदि आप डायबिटीज  से पीड़ित हैं, तो आपको इन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।

आलू के चिप्स और नमकीन

आलू के चिप्स और नमकीन में अधिक मात्रा में तेल, नमक और कैलोरी होती है। ये आहार डायबिटीज  के प्रबंधन को कठिन बना सकते हैं और आपके रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकते हैं। इन चीजों के सेवन की जगह, आप हेल्दी स्नैक्स जैसे फल, सब्जी चिप्स या धनिया पत्ती के नमकीन को चुन सकते हैं।

शरबत और कोल्ड ड्रिंक्स

शरबत और कोल्ड ड्रिंक्स में अधिक मात्रा में शक्कर और कैलोरी होती है। ये आहार डायबिटीज  के नियंत्रण को प्रभावित कर सकते हैं और आपके शरीर के रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकते हैं। यदि आपको डायबिटीज  है, तो आपको इन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। आप पानी, नींबू पानी, जलजीरा या स्वस्थ प्राकृतिक फलों के रस का सेवन कर सकते हैं।

फ्राइड फूड्स

फ्राइड फूड्स जैसे फ्रेंच फ्राइज, समोसे, नगेट्स आदि में तेल की अधिक मात्रा होती है। ये आहार डायबिटीज  के नियंत्रण को कठिन बना सकते हैं और आपके रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकते हैं। आप हेल्दी विकल्प जैसे ग्रिल्ड फूड्स या स्टीम्ड फूड्स को चुन सकते हैं।

शरबती फल और फलों का रस

शरबती फल और फलों का रस में अधिक मात्रा में शक्कर होती है जो डायबिटीज  के नियंत्रण को प्रभावित कर सकती है। इसके बजाय, आप प्राकृतिक फलों को सीधे खाने की कोशिश करें और उनकी फाइबर की मात्रा को बनाए रखें। यदि आप फलों का रस पीना पसंद करते हैं, तो आप उन्हें बिना शक्कर के पी सकते हैं।

बंद आटे के उत्पाद

बंद आटे के उत्पाद जैसे ब्रेड, पास्ता, नूडल्स आदि में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है जो आपके रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकता है। यदि आप डायबिटीज  से पीड़ित हैं, तो आपको इन आहारों का सेवन करने से बचना चाहिए। आप हेल्दी विकल्प जैसे ब्राउन ब्रेड, डालिया, ब्रोकली नूडल्स या आटे के नए विकल्प को चुन सकते हैं।

डायबिटीज  के नियंत्रण में आपकी आहार योजना का महत्वपूर्ण भूमिका होती है। यदि आप डायबिटीज  से पीड़ित हैं, तो आपको इन आहारों का सेवन करने से बचना चाहिए और हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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